EHI_infografika

Picie wody – Ile wody pić dziennie? [Analiza]

Picie wody

Picie wody jest niezbędne do życia. Ile wody pić dziennie?

European Hydration Institute prowadzi kampanię edukacyjną o nawadnianiu organizmu. Okazuje się, że człowiek traci dziennie średnio 2,8 litra wody! Godzinny wysiłek fizyczny to strata kolejnego litra wody.

Ile wody pić dziennie?

Jeśli przyjąć, że tylko 25% wody przyswajamy z jedzenia (np. owoców), to żeby uzupełnić płyny, w normalnych warunkach powinniśmy pić minimum 2,1 litra dziennie. Oczywiście wszystko zależy od wieku, płci, stanu zdrowia i aktywności fizycznej.

Ale uwaga – nie należy przesadzać również w drugą stronę – picie zbyt dużej ilości wody może zaszkodzić.

European Hydration Institute przygotował infografikę na temat nawadniania organizmu:

(kliknij, aby powiększyć)

Udostępnij i Komentuj